Đi bộ giúp giảm nhẹ các cơn đau lưng nhưng nếu dáng điệu không đúng thì đi bộ sẽ phản tác dụng. Ví như vác nặng một bên hoặc khom lưng kinh niên.
Nhà vật lý trị liệu nổi tiếng người Mỹ Shery Brouman đưa ra lời khuyên để đi bộ đúng cách: Thả lỏng gối và chú ý vào việc “đánh” hông. Mông thả lỏng nhưng bụng lại thót vào (không quá chặt). Bước đi giống như khiêu vũ, tức là gót chân phía trước chạm vào mũi của bàn chân phía sau, tập trung lắc xương sườn và xương chậu.
Cố gắng để sao cho có cảm giác thăng bằng, không quá cứng nhắc và không tạo quá nhiều sức ép lên gót chân. Mỗi ngày nên tập ít nhất 4 lần, mỗi lần 5 phút cho đến khi có được dáng điệu thật tự nhiên.
Bảo An Số lượt đọc:
286
-
Cập nhật lần cuối:
24/06/2008 04:37:37 PM | 